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由于儿童正值发育期，需要适量的蛋白质、钙质和热量的供应，不正确的节食方法，会导致营养摄取不均衡，影响到生长发育，或是因为热量、营养不足而使之精神不佳，影响学习成果。因此想用节食的方法替儿童减重并不恰当。
正确的方式是：在营养师的指导下适度的控制饮食摄取量，同时重新塑造饮食习惯，在提供充足的蛋白质、维生素和矿物质的状况下，适度控制醣类和脂肪的摄取，使肥胖儿童的体重不再增加，并随着年龄的成长继续长高，假以时日，便可以达到正常的身高体重比值，不再是胖小子。
由于全面性的饮食控制必须在专业指导下进行，以免有不利的影响，在应用上需要多方人士的配合，因此在实行上较为不易。不过饮食习惯的养成和矫正却是根本解决(预防+治疗)肥胖问题的重点之一。不过现代孩童饮食中脂肪和糖类过量的问题，是造成肥胖的重要因素之一，父母可以把控制的重点放在减少油炸食物、蛋糕、西点和饮料上，如此便可以大幅减少垃圾食物所带来的热量过多问题。
规律的运动则是另外一个预防和治疗肥胖的重点。规律而适度的耗氧运动，不仅仅可消耗身体多余的的热量，使脂肪不至于堆积，更可锻炼肌肉、强化骨骼及心脏血管系统，对发育中的青少年极为重要！因为没有节食的缺点，又有增进儿童生长活力的好处，因此建议家长在适度的减少垃圾食物的同时，尽量以增加运动的方式来帮助儿童控制体重。
生在现代的小孩，出门有轿车接送，上下楼梯有电梯协助。放学后不是上静态的安亲班，就是回家看电视、打电动玩具，就连切换换电视频道都有遥控器。许多父母因为自己下班的较晚，总是会在冰箱中准备许多食物，预备作孩子回家的点心，甚至有一些过度“孝顺”的父母，还会直接送上饮料、点心，连孩子自己走到冰箱的路都少了。此外，对于现代的都市小孩而言，要他们“作家事”，似乎也不容易，在这样的环境中，正是标准的“四体不勤”！事实上，运动不只是在运动场上，应该融入生活中，走路、爬楼梯、作家事就是最佳的消耗能量方法。
不过，最好方式还是将运动列入孩子的生活计划中，养成运动的习惯，不然一旦成为胖小子，会因为肥胖而增加体力负担，于是孩子会愈不想运动，造成恶性循环，体重便减不下来了。
其实，儿童的体重控制，最重要的还是需要家长的关心和投入，因为儿童的饮食习惯主要是由家长从小养成，运动的习惯则需要长时期的培养与发掘。一旦发现孩子新买的衣裤钮扣很快就扣不上了，便要留意是否有发胖的迹象，若是再加上稍一活动就喘得不得了，零用钱时常花的精光，父母千万别大意，不然一旦家有胖小子，恐怕先减肥的就会是你了。