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Part2：胎盘荷尔蒙方面，胎盘是一个很特殊的构造，它除了要维持胎儿的生存，它也是一个怀孕中非常重要的荷尔蒙工厂.其中与体重息息相关的有HPL，雌激素和黄体素。

１HPL（human placental lactogen ）由于结构与生长激素极为接近，所以也有人称为绒毛膜生长激素（chorionic growth hormone）。其最主要的作用有二：分解脂肪及与胰岛素拮抗作用。HPL的浓度在怀孕末期会达到最高点，原因是为了让脂肪分解以增加血液中游离脂肪酸，作为提供胎儿及孕妇所需求的能量来源.相对于怀孕时母体体内上升的胰岛素，HPL有相对的拮抗作用，以确保有足够的胺基酸送达胎儿，合成身体所需的蛋白质。

２雌激素和黄体素：怀孕妇女体内的雌激素和黄体素可以提高到无怀孕状态的近百倍，这些大量的荷尔蒙便是来自胎盘，因而使得孕妇体内胰岛素上升，提高周边组织对胰岛素的阻抗性，减少周边组织对血中葡萄糖的吸收运用，所以会造成饭后血糖升高，以运送葡萄糖给胎儿.空腹时则容易出现低血糖，如果此时没有进食，就会开始分解脂肪来提供燃料.Dr.Freinkel 称为超速饥饿（accelerated starvation）。

从这些生理变化的角度来看，再加上‘一人吃，两人补’的观念，怀孕期间对自己的食欲通常会抱以比较宽容的态度，怀孕的确是让一个女人肥胖的关键阶段。要克服产后肥胖，如果之前体重已经增加太多，就要从怀孕最后三个月开始进行，采取少量多餐的方式进食，饮食内容要有充足的蛋白质，避开像油炸，煎等食物以及像蛋糕零食这类精制糖产品。少油少盐，多吃鲜果蔬菜。

生产后饮食原则不变，如果有喂母乳，每天热量建议控制在2500卡左右，如果没有喂母乳则要减去500卡。饮食内容要顾及营养比例均衡，蛋白质，维生素，纤维质，矿物质都要有，所以不要只吃某一种补品，而是要尽量多样化。

生产后如果体力许可，便要尽早下床活动，若是剖腹生产，无法马上下床，也最好能在床上便开始作些简单的手脚活动，产后两周后通常便可以做些简单不费力的家事，但是还是要注意不要提重物，从事太劳累的站立行走或活动.此时也可以开始早晚作十分钟轻松的伸展体操，如果想赶快瘦下半身，仰卧起坐，抬腿运动都可以开始作，不过要记得循序渐进，操之过急容易引起运动伤害造成下腹疼痛。

根据研究发现，喂母乳可以消耗更多热量，让减重更具成效，最新的报告还发现吃母乳的宝宝将来长大后比较没有肥胖的问题，所以喂母乳真的是好处多多，身为女性千万不要辜负这项大自然赐予的权利与任务。