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为了让更年期的女性朋友可以更健康、更快乐，知名药厂特别邀请台北医学大学公共卫生暨营养学院院长谢明哲、基隆长庚医院妇产科主任陈芳萍、大叶大学事业经营研究所副教授张怡筠及丰华女性生活馆网站管理者汪敏娟，一起来分享及研讨如何从营养、运动及心理三方面让更年期的女性朋友了解如何做好自己的健康管理师，享受更美好健康的更年期生活。
基隆长庚医院妇产科主任陈芳萍指出，45岁至55岁是一般女性度过更年期的时段，这个年龄层的妇女占了台湾女性人口的一成以上，而且逐年成增加中。45岁以上的女性，要如何轻松渡过更年期，完全端视其自我身、心两方面的适当调适。如此，更年期不会令人恐惧，而是成熟女性的新起点。
台北医学大学公共卫生暨营养学院院长谢明哲表示，由于45岁以上女性体内雌激素减少，造成生理上一些不舒服的症状如心悸、经期不规律及热潮红等，罹患心血管疾病及骨质疏松等慢性病的机率也会随着年纪增长而越来越高。他建议45岁以上妇女应该多吃深海鱼类如鲔鱼、鲱鱼、沙丁鱼及秋刀鱼等，以适量摄取DHA。谢明哲指出，研究报告显示，多摄取DHA可降低中风的机率，降低心血管疾病的相对危险，以及控制血压上升。谢明哲说，DHA除了可以从饮食中适量摄取，还可以自特别为45岁以上妇女设计的专属补充品中获得。另外，他也建议妇女在脂肪的摄取上，要采取三低原则：脂肪低、胆固醇低及饱和脂肪酸低，以期达到健康的目标。
基隆长庚纪念医院妇产科主任陈芳萍表示，对于45岁以上妇女来说，适当的药物治疗，均衡的营养与适度的运动同等重要。定期的适当运动，如适量的慢跑，简单的健身体操或有氧运动，可以使血液循环顺畅，强化心肺功能及肢体灵活度，对45岁以上的女性是一项利多。陈芳萍说，定期的身体健康检查也是少不得的。定期健检可以让自己了解身体哪一部位出了问题，症状要如何来补救或治疗，以及未出现的疾病要如何做预防。她也建议，与医师有良好畅通的沟通管道，也是缓解更年期症状的良方之一，因为唯有如此，医师才能找到最佳的对策及方法来帮助45岁以上妇女的纾解相关生理上的不适症状。
大叶大学事业经营研究所副教授张怡筠表示，更年期妇女的EQ挑战包括：因生理失调所造成的情绪不稳、烦躁，适逢儿女长大离家让自己生活顿失重心的“空巢期”失落感，以及停经后生育能力丧失，认为自己不再是“100％女人”的沮丧焦虑。张怡筠说，其实只要EQ处理得当，更年期是女性魅力丰华再现的高峰期，她建议从四方面来着手：1) 注意饮食作息运动及补充特定营养，来减少因生理不适引起的心情起伏； 2) 正面定义“更年期”的心理意涵：少了经期不代表青春不再，反而应视为身体轻松、心情更轻松的生命新阶段； 3) 早晚各做5分钟“大脑SPA”：以1：4：2之吸气－摒气－吐气之方式进行腹式深呼吸，并自脚至头放松身体的每一部分肌肉，以消除烦躁与不安，调适心情； 4) 与姊妹淘互相成长打气，有了同侪支持，心情低潮就不再难熬。