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Q. 不能喝水、不能吃淀粉类食物？
A. 事实上这是一个误会。像我们知道产妇是处在水分很多的状态下，本来就有很多水要排除，尤其是那些怀孕末期有下肢水肿或是手指酸麻现象的孕妇，更为明显。喝太多的水，只会造成症状的持续，不舒适的感觉无法随着产后正常的生理脱水而缓解，甚至更为恶化。因此水分的摄取要控制适度。然而要明白，无论您喝汤水、酒水、药水、甚至白开水，到了体内都会被吸收，变成一样的水。因此坊间有些所谓专家所说“不能喝白开水，只能喝汤水、酒水”，是完全没有科学根据的。其目的只是有一些他们认定的好成份，希望您能在服用的时候吸收进去，而且可以限制其他方面的水分摄取罢了。事实上有味道的汤水因为有电解质的浓度，特别是越咸的东西含有越多钠离子，往往造成水份更不易排出体外。其实在本地，产后的各项食品补品本就是汤汤水水的，产妇可能也没什么口渴需要喝水的机会，但是不可以喝水，这种禁忌实在是一种很无稽的说法。
至于不能吃淀粉类的食物，说吃了会发胖，这也是没道理。产妇在怀孕期间增加12-15公斤是合适的，但作月子要进补，因此每生一胎体重就增加一些，那多生几胎之后就瘦不下来了。其实淀粉类、蛋白质要适当摄取，脂肪类食物才要尽量少吃。事实上坐月子期间，多半是吃了太多麻油鸡、猪肝、猪腰子才会变胖。最重要还是要均衡饮食。
Q. 生完小孩后很容易发胖，何时开始减肥？可以做运动吗？
A. 一般来说，怀孕全程本来应增加12-15公斤，但若怀孕期间，自已与长辈常给自已“灌食”，体重增加了太多，这往往也是造成以后很难恢复体重的原因之一。根据统计，怀孕过程中如果增加超过20公斤，产后常常无法恢复到怀孕前的体重，同时生产时发生并发症的机率也大大地增加。
如果怀孕全程中体重增加正常(15公斤)，从生产过程来说，生产这个动作本身就会减少5-6公斤(宝宝约3公斤多、羊水约1000cc、胎盘600公克左右、流血150cc至1000cc)，这几公斤一下子就没有了。再来您会脱水，这样您就会减掉2公斤，所以大约您在离开医院时，就已经减轻6-8公斤了，之后在家里大约每一个礼拜的话会瘦1-2公斤 (前提是均衡饮食)，依此计算大概月子作完就只比怀孕前胖不到1-2公斤了! 只可惜这是理想状态。我们台湾的妇女一回到家里就像是“填鸭式”的一直吃，由于长辈的关爱，想少吃一点都不行，大约生完产回家到小孩子满月期间，您如果没有减轻掉任何体重(仍然比怀孕前胖5-10公斤以上)，将来想再瘦下来就很困难了。其次如果有恢复工作，或是自已带小孩的就比较容易瘦回来，若有婆婆或是有佣人帮忙带小孩的家庭主妇就更难瘦回来。因此如果想要恢复身材，饮食上的正确观念，才是最重要的。
谈到产后的运动，固然不用像传统的观念一般，作月子期间什么运动都不能做，但是因为子宫复旧约需6周的时间，这段期间太激烈的运动还是尽量避免。大约产后2周，伤口大致愈合了，可以做一些温和的伸展运动或地板运动，阴道生产的产妇则可以开始做骨盆运动(凯格尔式收缩)，以促进阴道的紧缩，并减少将来发生尿失禁，或是子宫、阴道脱垂的机会。不过最重要的是，任何运动都不可以勉强。这和平时锻炼身体，或是受伤后的复健完全不同，如果有不舒服就应该减少份量或者暂停。如果伤口有异状，则一定要回诊请医生检查。有的人说可以摇呼拉圈来消瘦腰围，但最好不要太早开始，以免造成子宫下垂。比较激烈的运动可能在6周以后渐渐加入，不过仍以自己的体力及健康状况做最佳考量。