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坜新医院妇产科医师群

相信您听过IQ，也做过IQ测验，但是在迈入二十一世纪的今天，EQ才是人人必须要学习的课题，孕妇在怀孕过程中除了自身的压力外，还需要背负自家人和亲友的众望，同时还必须调适因胎儿不断长大所带来的身体变化，孕妇的压力可以分为生理、心理和外在环境三方面：

一、生理方面：
未命名文件
时期 症状
 调适
妊娠前期 剧吐 多休息、调整饮食、摄取维他命、穴道指压
频尿 下午3-4点之后控制水分摄取
皮肤搔痒 多喝水、擦乳液
妊娠中期 腰酸背痛 热敷、休息、避免提重物
晕眩 坐下或躺下，并将两腿提高
便秘 摄取足量水分、蔬果，养成运动习惯
妊娠末期 手麻 简易手掌运动
水肿 躺着休息、腿抬高，控制水分摄取


二、心理方面：
担心胎儿健康、自己的身材、担心先生。

三、周遭环境：
与周围朋友的人际关系，长辈对生男生女的期望，婆媳之间的关系。
孕妇在孕程中需承受多方面的压力，如果能够调适得宜，那是最好的，如果调适的不当，过多的生活压力就如同紧绷的橡皮筋，释放之后还得承受所造成的伤害，所以如何调适情绪，有两个步骤要切实去做：

一、认识自身的情绪

二、妥善管理情绪：
(1)作法一—截断怨气。不愉快的感觉如果没有截断，不舒服的感觉便形成恶性循环，挫折的容忍度大为降低，再有挫折时就更会招架不住。可利用从事愉悦的活动来截断怒气，如开车兜风、户外活动、看电视等。

(2)作法二—忧郁处理。学习质疑忧思的内容，朝建设性的方向思考，刻意安排愉悦的事情，转移注意力；或是从事提振情绪的活动。

◎孕妇EQ
孕妇EQ的十大法则:
(1)兴趣疗法：找出自己的兴趣，阻断不愉快之感。
(2)运动疗法：选择适当的运动。
(3)散步疗法。
(4)阅读疗法：在孕期中遇到不明了的事情，也可以利用书籍查询得到确切的答案。
(5)发泄疗法：利用购物或吃东西来阻断不愉快。
(6)环境疗法：把居住环境布置的更舒适来阻断不愉快。
(7)外出疗法：利用旅行来寻找心中的平和。
(8)思考疗法：将不舒服的感觉写下来。
(9)学习看事物的光明面。
(10)向亲朋好友倾诉委屈，不要让心事堆积，找个知心朋友倾诉一番。

在怀孕过程中，丈夫也扮演着非常重要的角色，除了没有孕妇心理上的巨大变化，心理上所承受的压力，也不会比孕妇来得小，同时他更应该做好倾听者、具同理心，并适时给予妻子尊重、爱与鼓励，当先生碰到焦虑时，别忘了您的ＥＱ也会影响妻子唷！