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阮综合医院妇产科林慧敏医师
经过电视牛奶广告的强力诉求，骨质疏松症几乎是每个人都听过的疾病，但真正了解它的人你并不多，更难以想像骨质疏松症也可能致命。根据卫生署统计数字，台湾每年因为骨质疏松导致的骨折人数约3万人，死亡率高达5%至25%。
骨质疏松症是指骨头的密度降低，变得多孔、脆弱、易折，无法与压力与扭力对抗。阮综合医院妇产科林慧敏医师指出，女性骨质密度在30-35岁之间达到高峰，然后逐渐开始减少。45岁以后，体内雌激素分泌减少，将加速骨质的流失；停经后，骨质的流失则更快。当骨质密度减少到临界值时，最非常容易发生骨折。骨质疏松症的发生没有任何的征兆，一般人不容易察觉。
阮综合医院妇产科林慧敏医师表示，女性为家庭成员付出一生的时光，却经常忽略自己也会产生健康的危险，更年期开始后应该每年至医院进行骨质密度检查，适当的补充钙质、维生素D及雌激素可预防骨质疏松症的发生。
阮综合医院妇产科林慧敏医师提醒更年期妇女平日一定要多运动，尤其是有计划的重量训练，可以减少骨质流失，并且强化附于骨骼外的骨骼肌强度，因此可以减少骨骼承受的重量，避免骨质疏松症引起的骨折，尤其是髋股骨，如果发生骨折会对于中年妇女的生命产生很大的危险。
林医师也强调荷尔蒙补充Hormone Replacement Therapy (HRT)补充的重要性，就是于停经后服用黄体素与雌性素，并配合钙片补充，以重建日渐流失的骨质，并且可以预防心脏病，东方妇女常喝豆浆与吃豆类食品，豆类食品中天然的类雌性素，对于停经妇女的荷尔蒙补充增加一个天然来源。
再者是钙质的补充，每天1200mg的钙是最低的一个建议量，可由各种高钙食品中获得，最好加服钙片以确保每日的钙量足够，林医师说当然最好的方法是年轻就开始补充钙并养成高钙饮食的好习惯。45岁以上妇女对食物的选择更须注意，每天应摄取500西西牛奶，保持运动的良好习惯也很重要，避免意外造成的骨折。选择适合自己的运动，同时配合均衡的营养摄取，请教专科医师适当的使用药物治疗来补充体内雌激素，可以帮助女性维持良好的健康状态、远离骨质疏松症的威胁。