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马偕纪念医院台东分院 5A病房 林秋莲 护理师
依行政院卫生署表示，政府在民国四、五十年代即开始推广洗手运动，在当时，护士在庙桌前教洗手，是许多人小时候共同的记忆，一九九八年肠病毒爆发，卫生署再次推动复古的洗手运动，“湿、搓、冲、捧、擦”一时成为学校热门的口号，而正确并经常洗手确实也使得许多传染病得到控制，可见洗手是一件多么重要的事，虽然只是小小的动作，却有很大的益处，值得大家来学习并落实。
●正确洗手的重要性
洗手是提高个人卫生，预防传染病最简单及最有效的方法，在SARS流行期间，专家们更是大力提倡洗手的重要性。许多人花钱尝试各式各样提高免疫力的偏方，却忽略了这简单、有效又能自保的良方，可以说医院中的院内感染控制都是从洗手做起。洗手是预防A型肝炎、杆菌性痢疾、伤寒、肠病毒，乃至于近期流行的SARS等传染病最重要的程序。
洗手很重要，但正确的洗手更是重要，根据国内一项研究资料显示：1.草率的洗手方式，尤其是洗手后将手上多余的水利用衣服擦干，测得洗手后残留的菌数不减反增。2.依正确的洗手方法（湿、搓、冲、捧、擦）洗手时，如果有使用肥皂比没用肥皂，测得洗手后之残余菌数少。另外，实验也显示，用冲洗方法洗手比用水盆洗手，更能除去手上的细菌；如果用肥皂加冲水洗手，则几乎可以洗净手上的细菌。可见，光用清水冲洗，是没有办法完全把手洗干净的。
●正确洗手的方法
洗手方法包含下列五个步骤：
1.湿：在水龙头下用流动的水把手淋湿，包含手腕、手掌和手指均要充分淋湿。
2.搓：双手擦上肥皂，搓洗双手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，每个部位最好要洗到15~20秒。
3.冲：用清水将双手彻底冲洗干净，切记要用流动的水，而不是盆装的水。
4.捧：因为洗手前开水龙头时，手实际上已污染了水龙头，故捧水将水龙头冲洗干净，或用擦手纸包着水龙头关闭水龙头，才不会又把洗干净的水弄脏了。
5.擦：最后以擦手纸将双手擦干。
●注意事项
1.最好使用温水：摄氏38-42度的温水比冷水较有清洁效果。
2.去除手部首饰：如手上戴了首饰，会使局部形成一个藏污纳垢的特区，难以完全洗净，如果无法去除的首饰要一并洗干净。
3.要使用肥皂：效果比单独用水洗要好得多。
4.时间30秒：全部的洗手时间至少约需30秒，才能达到有效的清洁。
5.冲洗干净：在整个冲洗过程中，双手须保持比较向下的姿势，以避免水逆流回未洗的手肘部位。
6.使用擦手纸：最好不要使用毛巾，因毛巾容易潜藏细菌，易将洗净的双手沾上细菌。擦手纸使用完暂勿丢弃，可用来关闭水龙头或开门，避免刚洗净的手又碰触公共物品表面而沾染细菌或病毒。
7.指甲须剪短：洗手不能忽视容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝及指关节等，指甲缝必须随时保持清洁。
每天我们都在洗手，但是，并不一定都会正确地洗手，虽然洗手不是什么大学问，但是自从传染病愈来愈被重视之后，洗手也就愈来愈重要，而且，这是很容易学会的技巧，相信大家一定都可以轻易学会。至于何时应该洗手？一般建议洗手的时间为如厕后、进食前、咳嗽及打喷嚏后、处理食物前、摸完宠物后、处理过排泄物或呼吸道分泌物后、从外面返回住家或办公室时、及任何时候手部脏时。为常保清洁卫生，建议一天最好能洗手十次以上。小小的动作，让您为自己的健康做好把关！