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彰化基督教医院肿瘤中心主任张正雄 审阅
排便是人类正常的身体代谢活动之一，但如果有每周排便次数比原来次数减少三分之一到二分之一，或排便时间超过48小时，甚至有些是排便困难，粪便干燥、坚硬量少、腹胀或有排便不全时都可称便秘。
便秘是许多人共通的毛病，一但有便秘倾向的人，一定要去看医师，接受治疗并找出原因加以改善，千万不要不去理会它。而我们本身也要如何改善起呢？
1、 规律生活作息，每天一定要养成定时排便的习惯，每天要给自己足够及固定的时间去培养便意。
2、 足够水份摄取，每天喝水超过2000CC以上，清晨起床喝一杯水或果汁、牛奶，以刺激肠蠕动产生便意。
3、 多摄取高纤维的食物，如：谷类、疏菜、水果等；少吃高刺激性的食物例如香甜辛辣及油炸性食物。
4、足够运动量，每日至少能做30分钟的运动，并且不要长期久坐与卧床。
5、情绪控制重要性，因为精神紧张会造成内分秘失调，而导致便秘。
5、有空时常按摩腹部以增加肠胃蠕动。
结肠直肠癌发病与环境有关，与生活方式和饮食结构有关，过多精致饮食与速食，缺少高纤维饮食与水份…等，使得粪便在肠道内停留时间较长，粪便中各种致癌物质对肠壁作用时间延长，是重要的致癌因素之一，因此养成良好的排便习惯就非常重要了，当排便次数与质、量正常后，显现出来就是身体的健康，充满细致与光泽的皮肤及自信的神态，人生就是彩色的了。