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当你觉得身体不舒服，喉咙痛、鼻塞、头昏昏沉沉的，根本就不想运动时，却又不想耽误自己的运动计划，甚至你可能是一个运动员，那你该怎么办？

　这个问题的答案，在于如果你冒然从事运动时，会不会造成更严重的感染而定。当你的身体正在发炎得很厉害的时候，你的体能、你的表现，都无法和你正常的时候相比，这样子从事运动，其实是没有意义的。当然，也有人因为感冒，去户外运动之后，确实能得到暂时的缓解。所以如果你想知道自己适不适合在生病的时候运动，可以从颈部上下的症状来自我评量(neck check)。

　如果只是鼻塞、打喷嚏，或者是喉咙痛，运动绝对是有益且安全的。你可以一开始先轻微的活动，等到过了十分钟，感觉轻松些，再增加速度和份量。如果在这中间有什么不适的情形，就不要逞强，应该马上停止。

　如果你会肌肉疼痛、不停的干咳、发高烧、发抖、拉肚子、呕吐等等，那就是颈部以下的症状，这时你冒然运动的话，就会有虚弱、脱水的可能，更不幸的万一演变成心脏衰竭，就会有致命的可能。当然，如果你这些颈部以下的症状逐渐恢复的时候，还是可以慢慢的从事运动的。

　总之，运动能带给人健康的体魄，特别是免疫系统的能力。但是不当的运动，则可能会有反效果，不可不慎。