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近日来寒流来袭，气候忽暖忽冷，70多岁的张妈妈，以前曾经摔过一跤，因此他的髋关节及膝关节发生热热胀胀的疼痛感。最近因为寒流来袭，季节的更替让骨科门诊的退化性关节炎患者比平常多三成。

新光医院骨科医师蔡效良表示，患有退化性关节炎的老年人，应特别注意天气变化，因为冬季气候寒冷，常使关节疼痛症状加剧，使老年人产生活动上的困难。常常清晨一起床，便发生坐在床边起不来的现象；或是整夜都因关节疼痛难耐而无法入睡，此时应该避免关节的过份活动或是提重物，以免造成关节劳累再损伤。局部热敷、按摩均可减轻症状，再搭配医师开立的止痛药剂，应该可以有效减缓其所带来的疼痛。

台北市立万芳医院复健科医师刘灿宏指出，随着寒流来袭，老年人负痛去看骨科的人数也随之增多，因为天气转凉，原本已退化的关节更趋僵硬、疼痛、不方便行动，在刘医师门诊的经验中便发现，多数老年人以为疼痛是因为天气变冷没运动所造成，因此以为多动一下、多走些路，疼痛状况就可以获得改善，殊不知如此错误的观念正一点一滴加深退化性关节炎的病情。

当退化性关节炎患者发生疼痛或不适感时，可以透过按摩、冰敷或热敷来减轻疼痛，对于慢性炎症，按摩及热敷可有助血液循环。急性炎症时可用冰敷，每天２至 ３次，每次　１５至２０分钟，有助加速手部血液循环，并达到消炎止痛和去肿的功效。

关节保健的秘诀除了补充充足的葡萄糖胺之外，食疗法也是一重大功臣。深营养师江姿莹建议从饮食方面加强，虽然说对退化性关节炎有疗效的葡萄糖胺无法从食物中直接摄取，但是平日多摄取富含Omega-3脂肪酸的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，每天饮用两杯脱脂高钙牛奶，多摄取胶质与软骨丰富的食物，来进行关节组织的修补，多补充维生素A、C、E、硒抗氧化剂，月见草油或是琉璃苣中的Gumma-Linoleic acid (GLA)，都可以舒缓关节炎患者疼痛肿胀的程度，绿茶中的绿茶多酚，草莓、桑椹、樱桃等深紫色水果中的黄酮类物质，也都具有很好的抗发炎效果，这些都能减缓退化性关节炎所带来的不适症状。