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(28)烟中含有尼古丁，会刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。过量吸烟者患心肌梗死的机率也较高。

(29)高血压患者每天应摄取足够的钾、钙、镁等矿物质。

(30)高血压患者应减少每日饮食中的饱合脂肪和胆固醇。

(31)高血压患者忌食含有钠量极高的碱、苏打、发粉之食品，如面线、蜜饯、饼干等。

(32)含钠量较高的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、海带、紫菜、发芽蚕豆，不适合高血压患者大量使用。

(33)高血压患者应选择食物均衡，充分供给各类营养素，如体重过重必须减轻体重，尽量保持理想体重。

(34)规则地做中度以上体能消耗的有氧运动，对高血压预防及治疗均有帮助，像快走、慢跑、游泳等都是很好的运动。

(35)久蹲或起床时，应避免突然站立，以免发生起立性低血压症，引起头晕、恶心而晕倒。

(36)散步是最好的降压运动，每周至少做三次有氧健行，每次至少30分钟以上，不但可以调息强心，更可以有效降压。

(37)压力与紧张是导致高血压的因素，平日生活如果能轻松，也是自然降压的不二法门。

(38)平时注意平展双臂，多作扩胸运动，对活络血脉有很大的帮助。，臂量压也是防治高血压的第一步骤。

(39)血压超过160/95mmHg者，请定期服药，以避免严重并发症；把降血压药放置在自己随手可得处，提醒自己天天服药。

(40)保持低盐、低胆固醇、植物油及高纤的自然食品，就是最佳饮食疗法，请尽量以柠檬代盐来调味。

(41)在台湾四十岁以上的中年人，每五个人当中就有一个罹患高血压，因此，当你时常感觉颈子酸痛、头脑发胀、耳朵嗡嗡叫、胸口闷闷的，浑身都不对劲时，你就有可能是得到高血压了。