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(14)摄取过量盐分，血压就会上升，因此，减少盐分的使用，对于高血压有很大的帮助。

(15)便秘也是造成血压上升的因素之一，因此，必须多摄取富含钾之蔬菜水果，可促使钠排泄而降低血压。

(16)在外用餐时，可保持吃面不喝汤、油炸物不沾太多调味酱汁，控制浓厚调味食品的摄取量，都有助血压下降。

(17)高血压的早期症状，通常不是非常明显，只有轻微的身体不适。

(18)高血压早期症状可能有头痛、头昏、视力减弱、模糊、记忆力衰退、呼吸短促、失眠、耳鸣、重听、肠胃消化不舒适、肩部僵硬、心跳、恶心等等。

(19)40岁以后应定期测量血压，原则上每半年应测量一次，以便即早发现，即早治疗。

(20)高血压患者，每个月测量血压，应控制在140/90mmHg以下。

(21)高血压患者应定期接受健康检查，遵守医师指示接受治疗，切勿随便乱服药物或随便停止服药。

(22)高血压患者应避免过度的疲劳，及精神紧张、生气忧虑或过度兴奋。

(23)高血压患者应避免使用太冷、太热的水洗澡或浸浴过久。

(24)高血压的患者，每天盐的摄取量以5公克以下为宜，或依医师或营养师指示使用。

(25)肥胖者比体重正常者容易罹患高血压，体重增加血压也相对增高，所以，控制体重不但是预防高血压的重要方法，同时也是控制高血压的非常手段。

(26)高血压患者一天的喝酒量，以酒精不超过一盎斯的量，大约是一瓶啤酒或一杯葡萄酒，或是六十西西的威士忌为原则。

(27)钠是一种矿物质，是调节人类生理机能不可缺少的元素。摄取过多时，易罹患高血压，摄取太少或缺乏时 ，会有疲劳、虚弱、倦怠的现象。