营养师陈雅妍表示，“耗尽症候群”是一种心理上的压抑状态，与忧郁症非常相似，罹患“耗尽症候群”会产生一种“即使努力也得不到回应”的想法，身体也容易感冒、感到疲惫，情绪易怒、忧虑、失去自信、觉得工作乏味，以及对人生产生失望和空虚无趣感等表现。
陈雅妍指出，罹患“耗尽症候群”易流失体内的营养，或者因食欲不振导致营养素摄取不足，同时也把心理的能量消耗殆尽，研究显示，愈积极努力想要达到某种目标的人，若发现无法达到，其心理层面受创的程度最深，罹患“耗尽症候群”的机率也就愈高；若是有过度的期望及要求，却得不到相同的回应，罹患“耗尽症候群”的比例也将会相对提高。
陈雅妍强调，长期营养素摄取不足或不均衡也会导致类似负面的情绪反应，进而产生“耗尽症候群”的现象；耗尽症候群与忧郁症不同，耗尽症候群可以藉由心情放松、倾诉及适度营养补给而获得相当的改善。
陈雅妍说，例如维生素 B群的缺乏，身体容易感到疲倦、情绪低潮的现象，不饱和脂肪酸的不足也会导致情绪不稳，人体所必需的矿物质，如钙、镁、锌、铁等一旦缺乏，情绪与行为也会变得异常。
所以，该如何正确的饮食，以改善负面的心理状况呢？陈雅妍指出，可以舒压的营养素有很多，如优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维他命 B群、钙及抗氧化剂维生素 C等；处在压力下，身体会消耗更多的维生素 C，因此当紧张、压力大时，维他命 C的补充是不可或缺的。
另外，也需要多摄取不饱和脂肪酸和纤维素，避免含“饱和脂肪酸”太多的食物，像是猪肉或油炸物就要少吃，因为会导致行动缓慢、思考迟钝和疲劳。其实“耗尽症候群”最有效的缓和因素是“人”，陈雅妍说，平常可以与家人发泄不满，找个可以撒娇、商谈的对象，因为温暖而能够放松的家庭，可说是“耗尽症候群”的重要预防针。
陈雅妍建议，人生不要太过操烦，以纾解自身压力，同时利用运动减压和学习放轻松的方式，避免耗尽感的产生；此外，若是发现身心疲累时，不妨取用一颗综合维他命补充，以免耗尽症候群发生。