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现代人常常生活在焦虑之中，担心工作能否如期完成，考试是否顺利，也担心家人相处关系、孩子学业问题。因为我们扮演的角色复杂，烦恼的事情太多，平时压力就很大。如果缺乏正确的宣泄管道，压力一直累积，身心失衡，往往就会促发焦虑症。

精神科常见的焦虑症有恐慌、强迫、畏惧症…等。恐慌症的表现是容易出现头晕、心悸、胸闷、恶心……等焦虑感受，恐慌发作时，有的当事人会感觉自己好像快死了，之后则很怕恐慌再次出现，因此生活受到重大影响。强迫症患者则是出现重复的强迫意念及强迫行为，浪费了许多时间在无谓的担心上。畏惧症则是过度的担心某些不太有危险的事物，例如：上台讲话、坐飞机、坐电梯，承受莫名的痛苦。这些焦虑症的出现虽然跟先天体质有关系，但是后天生活压力太大，缺乏发泄管道，也是一个重要的促发因素。

现代人面对的生活太复杂，思虑太多，因此不快乐。许多人想要改善这样的问题，却用更多的刺激来麻木自己，长时间的看电视、上网，这反而让心情更乱。要解决这样的烦躁感，简化生活才是一个正确的选择。

让生活简单一点，把不必要的事物删除，心里的压力就会减轻。把做事情的步调放慢，注意内心的细微感受，感觉就会实在。不让网路或电视占据住思绪，心里就有更多的空间可以思考。常常接触大自然，吸收生命的活力，心情就不容易颓丧。

要让生活简单，需要设立合理的生活目标，不要太多期待，也不要太高要求。顺着自己的倾向与能力，以平稳的态度完成自己应做的事，心情自然就安定。

每个人焦虑的原因都不同，当然也不会有百分百有效的建议，但简化生活的确是焦虑症患者可以尝试的作法。当你开始试着改变生活，而感受到轻微的改善时，这就代表你的方向是正确的，本来就不会有立即消除所有焦虑的万能丹。你应该一点一点的改变生活，让自己重拾对生命的喜乐。当你不断的累积进步，你就会感受到明显的改变。过简单的生活虽然不会解决所有问题，但是对于你的心情一定是有帮助的。