虽然教科书上并不认为思考方法的谬误会引起忧郁症，但是临床的经验显示稳健的认知方法，确实有助于忧郁症状的改善，忧郁症病人常觉的心情很乱，遇到小事情犹豫不决，总觉得天快塌下来，会想的很久远，尚未发生的事情都会先预设负面的结局，念念不忘过去的痛苦经验，似乎永远无法跳脱。
学校及家庭教育总是教导孩子要如何成功，却很少要求面对失败，然而失败挫折是人生的常态，真正成功的次数反倒不多，即使成功了，飞上云端也可能再度跌落谷底。正向思考的第一要务是先认清失败是常态，以平常心去面对失败和挫折，学习处理失落的情绪。
固执僵化的想法往往缺乏弹性，遇到临时状况无法因时因地制宜，灵活反应，真实的世界中，经常一开始就遇到阻碍，第二种甚至第三种备份方案经常必须派上用场。不同的立场必然有不同的意见，人际之间的冲突绝对无法避免，但是冲突并不代表人际关系的毁灭，凡事得多考虑他人的立场，替自己及别人留点妥协的空间，虽然冲突仍会发生，但仍有补救的机会。
一般人总认为没有得手的东西才是最好的，因此经常陶醉在过去的美好时光，忧郁症的病人常沉溺于过去的回忆，与现实脱节，严重到无法自我解脱。处理失落的情绪有点类似治疗成瘾的戒断症状，必须循序渐进，逐渐减少使用的次数，慢慢地降低成瘾物质的剂量，改变的速度不能太快，临床上最务实的做法是以无害的取代有害的，长效的置换短效的。无害的替代品可以填补一时失落情绪产生的空虚感，日常生活的休闲、嗜好、运动，就是一堆无害的替代品。
忧郁症与社会心理压力关系密切，目前经济不景气，一般大众最大的压力源就是生存问题、失业问题和财务问题。90年代的泡沫经济造就了许多股市新贵，一夕之间点石成金，变成亿万富豪，但是富贵如云烟，世事潮起潮落，一旦泡沫破灭，不但骤得的财富转眼成空，还经常落得负债累累。泡沫经济正流行时，利字当头，许多人口袋中只有一块钱，却甘冒高风险，利用财务杠杆，做五块钱的生意，一旦景气紧缩时，就落得一败涂地。人生的境遇通常无法事先预料，但是横在面前极为明显的危险却避的开、躲的掉，何必一厢情愿的将可预见的承重压力揽在身上？任何事都无法十全十美、面面兼顾，事前的风险评估就是未来的保命丹。
学习的过程就是永无止境的尝试错误（Trial and error），从不完美的当中不断的修正再修正，经由反覆的练习，才能达到近乎完美的境界。完美主义的个性可能偏离现实太远，容易眼高手低，一时的挫折就会造成信心崩溃，引起郁闷的情绪和极大的失落感。要成为高手，必须先接受不完美、状况百出的学习过程。
生老病死之外，世上重要的事情并不多，如果每件事都如临深渊、如履薄冰，日子就会过的很痛苦，如果预先将周遭的事物依照轻重缓急的程度，分门别类，遇上真正要紧的事再上紧发条，生活就会变得很惬意！
除了减少外在的社会心理压力，增加内在的抗压能力，也能预防忧郁症状的复发，培养幽默感，学习苦中作乐，视逆境为转机，每天开怀大笑的过日子，随时准备下一场的战斗；即使在最艰难的环境，也能自我解嘲，逝者如斯，抛到一旁！人生如戏，戏如人生，人生像一场游戏，也像一出戏，好好地享受这过程，也把自己的戏份演好。