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焦虑是人们寻常的情绪反应之一，它指的是不安与害怕，伴随着对于未来的担忧思考。焦虑并非全然都是不好的，当我们面临环境的改变或可能的危机时，它可以强化注意力与反应，协助我们度过难关。个体操作表现效能随焦虑度的上升而增加，但是如果焦虑度超过临界值，就会变成病态性的焦虑，个体操作的表现反而开始下降。

自律神经系统是人类对抗压力的特种部队，它可以在最短时间内综合各种资讯，做出最佳决策，此时焦虑程度达到巅峰，一旦身体决定要“战争”或“逃跑”之后，个体的焦虑程度随即下降，并且迅速反应。

现代人身心压力负荷过大，每天都要处理来自媒体、杂志、书籍、网路、老板、客户、家人、朋友的各种庞大资讯。随时告诉自己要保持身心的“最佳状态”，久而久之却适得其反，弹簧紧绷的结果变得弹性疲乏，只要身心状况稍微不佳，影响日常表现，莫名的焦虑与恐惧就随之而来，过度的焦虑结果使得隔天表现更不理想，随即进入一种焦虑的恶性循环状态，当这种恶性循环长期而持续的进行，就会出现种种自律神经失调的症状

病态的焦虑症当中，核心症状包括一连串的自律神经失调现象，包括：
1. 脉搏、呼吸或心跳加速；
2. 口干、冒汗、呼吸短速或喉咙梗塞；
3. 头晕、昏厥；
4. 感觉异常、手脚或其他部份感觉痲痹或有针刺感；
5. 恶心或腹部不适；
6. 自我感消失、即将发疯的恐惧。

若上述核心症状突然急性的发作，就称为“恐慌症”，可见于各种病态焦虑症，症状最短可在十分钟内到达巅峰，发作的时候异常痛苦，感觉人生即将结束。

面对焦虑状态，要能辨认并且采取适当的对应，把焦虑归零，是每个现代人都要学习的课题。处在焦虑状态是很痛苦的事，既影响自己的生活和工作，又会给周围的亲友同事造成关系紧张。因此学习控制负面情绪表现，适当的调节宣泄，就能有效地预防焦虑症发生。