而以上所提的原发性睡眠障碍，如精神生理性失眠，要破除这种恶性循环，在精神科门诊可以尝试使用生理回馈(Bio-feedback)治疗法，它的主要原理是利用仪器来监测人体各项因紧张所造成的生理变化，如末稍体温、心跳速率、呼吸频率、皮肤电阻等，当心情紧张时，这些变数会超出平时正常的范围，系统便会出现图形或声音的警示，藉以告知病人目前所反应出的生理状况；此时病人便可以藉由自我暗示、呼吸吐纳、音乐放松等方式来调整自主神经的平衡，尝试找出让自己舒服的有效方法。
万一这些措施仍不能解决失眠的问题时，安眠药的使用是目前对于治疗失眠问题最快、最有效的方式。失眠的型态会因为不同的病因与个别状况而有所变异，一个简单而实用的分类为：
(1)“入睡困难型”，这在思虑烦多的病人身上特别常见。
(2)“早醒型”，在某些忧郁症患者，一早醒来觉得世界末日快到，人生无望者所在多有。
(3)“睡眠片断型”，夜尿频繁者、老年人常不易进入NREM期的慢波第三、四阶段，也就是深眠期。这些人常易有睡眠片断的情形。
有趣的是，每种安眠药都有不同的开始作用时间(Onset)、作用时间(Duration)，以及作用强度(Potency)，所以精神科医师会依专业的考量来选用适当的药物与剂量，为您量身订做适当的处方。倘若听信非专业人士的建议，自行去药房购买安眠药服用，可能的结果便是轻病重医，甚至造成药物成瘾与戒断现象，实是得不偿失啊！
一般人对于安眠药总是多所疑虑，认为安眠药吃多了会造成依赖性，也就是成瘾，深怕将来不用安眠药时根本无法睡觉，也怕它会有多方面的副作用影响身体的健康。其实，安眠药的使用量，在全世界已达到所有用药的前三名，如果它是这么的不安全，根本不可能有如此大的使用量。只是一般民众不明了它的安全用量、用法与副作用，在自由心证下的盲目购买使用，的确是徒增许多的危险性。
关于正确使用安眠药的方法，以及安眠药可能有的副作用，我们将在另文介绍，读者可参考之，并与了解自己病情的医师作讨论，在使用的初期有信心，在症状改善后停用的过程也有方法，如此地治疗，不但效果加倍，不良作用也会减到最低。