光田综合医院身心科温伟钧医师指出，遇到压力时，寻求解决的安全方式，主要可分为转移及替代两种；转移即是离开产生压力源的现场，例如走出办公室上个厕所喘口气，让自己情绪能够缓和下来；替代则是以不伤害他人的情形下做宣泄，例如槌墙壁、打枕头或大声叫喊等等，当然有人会选择吸烟喝酒，这等伤身之做法不值得鼓励。
温伟钧医师进一步指出，无法有效处理压力的最大关键，往往在于自己不知道真正问题所在；如果不知道真正问题，便无法有效的去处理问题，所以应该去找寻问题点在哪？并相信自己有能力改变问题并影响环境，才有办法去解决问题。等到真正认识问题和对自己有信心之后，仍要付诸行动，如此才有可能真正的去改善问题而解决压力。
温伟钧医师表示，本身EQ较差或是容易发脾气的人，应该学习做好自我情绪管理，平时如果有负面情绪或压力出现，可以试着与身边的亲友谈谈，分享自己的心情，并培养理解他人情绪的能力，试着以同理心来思考，凡事先看优点面再看缺点面，以乐观积极的态度面对。
就身心疾病如忧郁症而言，必须及早诊断并给予有效的治疗，才能减轻病人的痛苦以提升生活品质，以防止自伤或自杀的后遗症。故医师呼吁，万一个人出现忧郁症状或是确定得到忧郁症，可先从恢复正常生活作息做起，早睡早起配合适度运动可获改善，并尽速寻求身心科专业医师的协助，如果适逢假日未开诊，仍可至急诊由医护人员提供服务，避免让自己陷入情绪的漩涡。