俗话说“知足常乐”，不知“足”既是连自己的双脚尺寸都不清楚、不爱护，难保它病痛上身，举步维艰，倡议经常让脚有健走机会的La new结合医师分析指出，足部的病变有许多种，槌形足、爪形足、锤形足是不正常的走步姿态和错误的穿鞋习惯引起的，长期地鞋子不合脚或关节炎组织病变、退化外伤，都会使受压迫的脚趾变形，在脚趾僵化时，建议做脚趾按摩放松，采用特殊的槌形垫，改善骨头的位置，减轻足部承受的压力。
拇指外翻会使站立时无法平衡，很快感到身体疲劳，严重时，大脚趾还和第二脚趾重叠，在预防保健的对应上，脚趾外翻症状较轻者可以选用人工制造的脚底支撑鞋垫，把大脚趾、第二脚趾隔开，夏天穿夹脚日本鞋，冬天穿五趾袜鞋，严重时则必须手术矫正；如果是小趾内翻肿痛，就要穿上较深较宽而鞋楦固定的鞋子，有垫塑性材质鞋垫的鞋子最理想。
当脚趾之间的神经受到不正常的压迫、摩擦时，日久产生纤维化的现象，神经肥厚，称为神经瘤，会让人感到酸麻疼痛，这时该换双鞋楦较宽的鞋了，电疗、超音波等按摩治疗都能改善走第一步必痛的症状，高跟鞋加重病情，不穿为宜，鸡眼动辄长在摩擦最频繁的小趾外侧，动个小小的切除手术后，赶紧换上合脚的好鞋，前脚底发作跖骨炎的话，长茧兼疼痛，服用消炎止痛药在所难免，更换鞋子要选鞋背深、内衬吸震、有特殊鞋垫、鞋跟不超过三公分的鞋子为准，用热水泡脚有助缓和长茧的痛楚。别忽视，脚底也会长骨刺喔！医师指出，起因于异常的压迫，骨头于是增生骨刺而发疼，脚后跟隐隐作痛，站起来要踏出第一步时更是寸步难行，要预防这肉中刺，可以经常把脚泡在热水中十分钟，松弛脚趾下的小肌肉，然后轻轻地把脚趾往上扳住十五秒，重复做十五次扳趾的动作即可，如果感觉脚跟底部内侧在着地时刺痛，可能不是骨刺，而是足底筋膜炎，跑跳益增疼痛，除了做做扳趾放松运动，还得选双有足部支撑垫的合脚鞋。
太紧、不合脚的鞋子会导致后跟骨肿痛，做冰敷或热敷可缓解，既然一双合脚鞋的重要性如此高，防护首重量脚、亲自试鞋、慎选良好材质的鞋子，起步走才会轻松又健康。