膝盖骨软化的运动一般持续的做下去，六周左右应该可以见效。它的内容现在简介如下。

（1）小幅度活动(short-arc exercise)
可以选择平躺或坐起的方式，把一条毛巾卷起，放在大腿下面，然后腿伸直抬起，停5秒，再放下，重复做10次，这样算一回，每天做两回。

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