其次是注意不要有不良的习惯，像是跷二郎腿。如果工作环境会让你常常只转向一侧的话，要时常更换摆设的位置。
要加强拉筋的运动。以图一为例，臀部内的肌肉过于紧绷，例如梨状肌，就可以利用抱膝的方式来拉开它，也可以减轻肌肉的过度紧张。图二是针对大腿前面的股四头肌，做拉筋的运动。
除了以上这两个地方需要拉筋外，如果大腿外侧的肌膜，和负责转动大腿的肌肉群，发生活动上的阻碍的话，也要做适合的拉筋运动。
最后是肌肉力量的再训练。例如臀部的肌肉(臀中肌)和股二头肌，如图三，以伏卧的姿势，膝盖弯曲，用脚跟碰触屁股。当然，可以的话，脚伸直向上抬腿，训练的效果会更好。
图四是针对大腿前面的肌肉，做拉筋和力量的训练。首先平躺，膝盖弯曲，然后抬腿，训练腰大肌的力量，再用手抱腿压向胸口，这是针对同侧的腰部臀部做拉筋的活动。如果脚伸直，再用手抱腿来压向胸口的话，则是针对另一只脚的鼠蹊部，做拉筋的活动。
如果骨盆的歪斜已导致连走路、上下楼梯都会疼痛困难，或是出现坐骨神经痛的症状的话，最好还是请教医师，做一个诊断和治疗，会比较好。