骨质疏松症往往是来得无声无息的，常出现骨折现象时．已是严重阶段了。启新诊所专业健康检查中心医务部总监王德煌医师建议．当您有下列症状，应立刻检查诊治--
１开步走或身体移动时，腰部感到疼痛。
２初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛。
３驼背．背部渐渐弯曲。
４身高变矮。
含钙量丰富的食物一览表
| ●主食类 | 燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米、甘藷。 |
| ●海产类 | 吻仔鱼、条子鱼、鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝、海鲢等。 |
| ●肉类 | 香肠、内脏、肉松、猪骨头等。 |
| ●豆类 | 蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆枝、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。 |
| ●蔬菜类 | 青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥蓝菜、木耳、金针、枸杞、苋菜、蕃藷叶、萝卜、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。 |
| ●水果类 | 柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜干、葡萄、核桃等。 |
| ●奶蛋类 | 蛋黄、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶制品等。 |
| ●其他 | 酵母粉、黑糖、养乐多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、味噌、茶叶、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。 |