骨质疏松症是现代人相当普遍的疾病，全国人口中有百分之五十以上都应预防骨质疏松的发生。预防骨质疏松要趁早，从小灌输孩童储存骨本的重要性，多注意营养保健、补充钙及维生素Ｄ等食物；此外，还需注意日常保健，多晒太阳、做运动都是预防骨质疏松的保健之道。保健医学博士黄新作建议您在日常生活中，确实履行下列事项：
１每天宜适度晒太阳，可帮助体内合成维他命Ｄ，而足够的维他命Ｄ可促进钙的吸收，强化骨骼。但夏天最好在树荫下做日光浴，冬天则可晒晒手脚及脸部。
２运动可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，促进骨骼血流量，并提高骨密度等功用。平时应有规律地从事慢跑、步行、太极拳、游泳、爬山、跳绳、打球、骑脚踏车、跳舞等运动或做做伸展操、仰卧起坐、健康操。
３掌握生活中，可使自己增加运动的时机，如买菜、购物时多走路，不用机车、自行车代步；爬楼梯、不搭电梯等。
４运动前应做适当的热身运动，运动时，若发现筋骨有任何异样时，应停止运动。过了40岁避免做剧烈运动及运动过度，防止女性月经不正常，增加骨质流失。若要做较激烈、负重力大的运动时，最好先做骨质密度检查，以免骨质已疏松时，负荷过大的运动反而易导致骨折。
５平时保持正确的姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼负担。
６拿重物、搬东西时，应注意姿势的正确性，慎防损伤脊骨，尤其是老年人最好请年轻者代劳。
７老年人或是已有骨质疏松迹象者，应避免跌倒等意外的发生，如在浴室加装止滑垫，清除不必要的障碍物，改善阴暗的光线。
８养成正常生活作息，不熬夜、不抽烟、不酗酒。
９笃信宗教的老年人，若每天跪拜，会增加骨骼负担应避免。
１０定期做骨质疏松检查。
骨质疏松症的高危险群
据统计，下列的人罹患骨质疏松的机率高于一般人，应提早预防并定期做骨质密度测定：
| ●东方人及白种人 | ●不常晒太阳的人 |
| ●更年期后妇女 | ●晚婚、不婚妇女 |
| ●体格瘦小 | ●长期坐办公室 |
| ●老年人 | ●没有生小孩者 |
| ●压力大的人 | ●饮食偏高蛋白 |
| ●从事太空工作者 | ●嗜抽烟、酗酒 |
| ●月经来得早 | ●大量摄取咖啡、茶 |
| ●不当节食减肥 | ●维生素Ｄ摄取不足 |
| ●少年白发 | ●家族有老年性骨折 |
| ●运动量少 | ●患有腰痛 |
| ●钙的摄取量少 | ●性机能不足者 |
| ●洗肾者 | ●长期卧病的人 |
| ●40岁以前早期停经 | ●卵巢或子宫或胃或小肠切除者 |
| ●长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药等治疗者 | |
| ●患有肾病或肝病、糖尿病、肾结石、高血钙、甲状腺机能亢进、副甲状腺机能过盛、风湿关节炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者 | |