活动~是生命的表现，更是创造的原动力，您经常坐着不动？反应迟钝？还是，曾过度活动而烙下无法抹灭的伤痛？
‘人活着就要动’曾是高龄爷爷的至理名言。或许，在您家中的长者也曾这般教育后辈：‘若要健康就要动’。俯望时下的保健观念，不难发现，健康是仰赖经常性活动来维护；活动不仅是展现出生命的热力，更激发出生命无限可能的创造力。
健康活着，就要动
身体健康，就是创造美好未来的本钱。你认为什么是健康？是没病痛缠身？还是随心所欲的活动呢？简单的说，健康的身体包含了三种元素：力量、柔软度、持久性；“力量”是可以举、提、推、拉任何重物，“柔软度”是可以轻松弯腰、转身、伸展动作，“持久性”是可以长时间持续运动且不必中途休息。只要能从事各式各样的肢体活动，不会有特别疲倦或喘息的现象，就可称得上拥有健康的身体。
运动─是锻炼身体健康的最佳方式。规律的运动不只能阻止、减缓某些疾病、身体状况的恶化、降低并发症产生，让身体保持更佳的状态。而且，有愈来愈多的研究指出，经常规律运动的人比少运动的人，更容易远离疾病威胁、拥抱健康，进而改善生活品质。
您有固定的运动习惯？知道自己的活力指数吗？试试健康活力评估表：
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类别＼等级
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劣
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差
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可
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良
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优
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30～50岁男性 [♂]
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一分钟仰卧起坐（次）
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低于16
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17-21
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22-27
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28-32
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高于33
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坐姿体前弯（公分）
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小于16.0
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16.5-23.5
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24.0-35
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35.5-42
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大于42.5
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30～50岁女性 [♀]
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一分钟仰卧起坐（次）
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低于0
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1-12
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13-20
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21-25
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高于33
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坐姿体前弯（公分）
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小于20.0
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20.5-28
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28.5-37.5
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38.0-45
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大于45.5
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资料来源：行政院卫生署