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新竹马偕医院复健科 物理治疗师 余惠真
膝关节疼痛不单是老人家常见的症状，发育中的青少年也常常抱怨会有膝痛的情况。所以，当医师告诉你你的膝痛是因为欧式戈德式（OSD）症时，你并不需要特别紧张，因为这种疾病是青少年最常见的膝关节疾病，常好发于活跃的、快速成长的青少年。它经常在发作后1年至2年内会自己恢复，不过在这段期间内你可以和医师请教，如何处理此疾病所导致的症状。
什么是OSD？
OSD是由于连接膑骨和胫骨的肌腱发炎所造成的。1891年Paget医师是第一位描述此疾病症状的人。1903年由Osgood 和Schlatler医师共同提出此疾病。青春期前或是青春期因为骨头生长快速，特别容易导致胫骨粗隆这个地方受到肌肉牵引的拉力。任何活动都可能造成OSD，但在过多的跳跃和急转的运动后更容易发生，例如篮球、排球、足球、八字形溜冰和体操性活动等。OSD的典型症状是膝盖骨前下方2-3英吋胫骨的地方会疼痛；尤其是当症状持续了数个月之久，亦可能合并有局部水肿。症状可能在活动时稍微疼痛，甚至痛到不能参加任何型式的运动。
缓解疼痛
如果你的疼痛较轻微，或许可以继续从事你的运动项目。记得在每次活动之前热敷膝盖15分钟，在运动之后冰敷局部地方20分钟。
若症状严重，治疗方式包括休息（暂停运动）或是穿戴副木和护膝；如果尚不需护具的话，牵拉股四头肌和腿后腱肌也可以减缓疼痛程度。一次牵拉时间维持10秒，一边肢体各重复做10次，每天这样重复做2-3回。7-10天后如果症状未见改善，甚或恶化，则建议您再给医师检查看看。
牵拉股四头肌
趴在床上且患侧边膝盖弯曲，用同侧手握住脚踝，向头部方向拉，尽量脚踝碰到臀部为止。膝盖抬离床面，停10秒，再放下休息，重复做10次。
牵拉腿后腱肌
‘跳远比赛选手的牵拉’作用在腿后腱肌。坐在地板上或床面上，一肢腿伸直出去，另一肢腿膝盖弯曲，身体坐正腰打直，倾身向前，可双手环绕住伸直的腿。你可以感觉到腿后面有被牵拉到的感觉。