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退化性关节炎又可称为骨关节炎，由于包在外面的大腿肌肉若是力道够，则可以有效保护膝关节，因此，如何强化大腿肌力的运动就显得非常重要，而这项大腿肌力的运动不只是有退化性关节炎的患者应该做，即使是尚未罹患退化性关节炎的人也应该要做。
由于退化性关节炎是一项退化性疾病，也就是说，膝关节会退化，老化是一项非常重要的原因，因此，在老化随之而来时，若是能够及早运动来保护，当然是越早进行越好，尤其是根据国外一项死亡病理解剖调查研究中发现，四十岁以上的中老年人，竟然有高达九成的民众在组织切片上有退化性关节炎的变化。
不过，该项研究也指出，退化性关节炎的临床症状与Ｘ光检查的变化程度并不平行，也就是说，即使在膝关节Ｘ光检查有退化性关节炎的变化，但许多人临床上并无症状，或是Ｘ光检查已有严重变化而病人仅有轻微的关节疼痛和行动不便，所以，若是能够及早运动即显得很重要。
台大医院复健部物理治疗师林训正指出，膝退化性关节炎发生时要运动以强化大腿肌力的训练，而对于没有罹患膝退化性关节炎者也可以来进行；而膝退化性关节炎的运动主要有三大目的，一、是维持或增加关节的活动度，二、是增加膝关节的肌力与耐力，尤其是股四头肌及大腿前面的肌肉力量，且最后伸直角度的力量是训练的重点，三、是协调能力与平衡能力的训练，如果患者走路方式不对有时也要矫正。
以下是经常会建议的运动：
一、 腿伸直与弯曲的运动：坐着或躺着时尽量伸直膝关节，再尽量弯到底，重覆十次。
二、训练股四头肌的方法，以下几种由简单到难的动作选择方便施行且量力而为作其中几项，建议每天至少三遍，每遍二十下，渐渐增加次数，如果觉得太轻松可以加一至二公斤的重量。
（一）躺着，膝下垫枕头，将小腿抬高膝盖打直，数五秒放下。
（二）躺着，另一只脚弯曲，将膝盖向下压直，此时感觉大腿有用力向下踢，数五秒放松。
（三）同（二），用力压直后向上抬高约四十五度，注意膝盖要唯持绷紧状态，数五秒放下。
（四）坐着，膝部由弯曲伸直，数五秒放下。
（五）坐着，脚下垫个小凳子，让膝盖微弯，伸直膝盖再略为抬高，数五秒放下，可加强最后伸直角度的肌力。