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坜新医院复健科 李淑芳技术主任
一年一度的农历春节，家家户户迎接新年。不可缺少的活动不外乎是--忙着除旧布新大扫除；上街购物采办年货；三五好友凑一桌，不停的打麻将、摸牌；开车回娘家、到处拜年；要不就躺在沙发上看电视兼不停的吃零食等；当一个‘年’过去之后，许多人不免这也酸，那也痛的，好难过！您知道为什么吗 ？
◎何谓‘过年症候群’？
李技术主任提到，所谓‘过年症候群’不外乎迎接新年活动后，骨骼肌肉系统出现疲倦的警讯所产生的种种不适。
◎如何预防“过年症候群”？
（一）全身酸抽痛
清洁时，常常需要仰头、低头、转头以及手举过高做事情，一旦时间过长，就容易造成颈部、肩部肌肉僵硬、拉伤或疼痛。
※预防方式
1. 藉由改善工作的姿势，来避免颈部过度前屈、后仰、或是左右转动。例如找凳子垫高、或是调整工作台面等方式。
2. 同一姿势不要维持太久，必要时以身体转动来取代颈部转动，并且至少每30分钟休息一下。
3. 避免长时间手举过肩的工作、勿作急速抬高肩部的动作、少做重覆旋转肩部的动作等。
（二）小心麻将手
日以继夜的打麻将、不停的重复摸牌动作，很容易会造成手腕扭伤、板机指、手指屈肌肌腱发炎、手指关节僵硬、手腕活动度受限等问题，也容易造成肩颈僵硬，严重者甚至出现麻痹等的问题。
※预防方式
1.减少打麻将时间，多点中场的休息时间。
2.指节无法伸直，或者在伸直时有阻力时，可经由按摩及牵拉运动恢复正常。
（三）腰背受不了
长途开车、坐车的人，由于坐姿下椎间盘压力最大，所以长时间坐着，容易造成腰部肌群疲劳、短缩，导致疼痛。
※预防方式
1.做头后仰及两臂外展抬举运动，用反方向活动方式，来获得肌肉的平衡。例如：稍微站立、头后仰、伸懒腰等活动。
2.约三十至四十分钟应变换姿势；或作一下简易的体操。
3.坐车时，在后腰部处放置一个小枕头支撑。
（四）体重直直上
过年总少不了准备一堆零食、瓜子及烟、酒、茶、咖啡等，不但吃多了容易发胖、体重增加，有可能引起身体的不适。
※预防方式：要饮食控制外，一定要配合运动，把下降的基础代谢率提升。
经过李技术主任的说明，相信大家应该对于“过年症候群”有更进一步的认识了，记得在忙碌的过年期间，我们更应培养良好生活习惯、规律的运动、均衡的饮食并释放压力。从现在起别忘了每天给自己十分钟舒缓筋骨！若有上述酸痛问题应尽快寻求复健医师之专业治疗，而若有体重失控的困扰，也可藉由本院体重控制特别门诊的诊治及“活力体雕”疗程安排“穴位电刺激法”来减低食欲与促使脂肪燃烧和“阻力运动带”的运动方法，随时随地正确的运动。让大家安心过年，并健康过个好年！