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髂胫束是一条大的纤维组织，它位于大腿外侧，从我们的腰际一直延伸到膝盖外侧处，如图。在跑步时，它的功能是用来支持腰部和下肢。如果跑者跑步完后感到大腿外侧，甚至一直到膝盖外侧有疼痛的情形，特别是上下楼出现疼痛的话，髂胫束可能是因为跑得太过度而有发炎的问题。

一般跑步会出现髂胫束疼痛，主要是因为跑步时犯了一些错误。

第一，外面的路面，通常都是中央高两侧低，所以如果跑步的时候，只跑一侧的路面，会造成两只脚踩的地是一边高一边低，使得骨盆也跟着一边高一边低，两侧的髂胫束所受的磨擦力也就不一样。

第二，是跑步前的拉筋运动做得不够。如果臀肌和股四头肌太紧的话，会把髂胫束拉得紧紧的，影响它的活动性，而产生过多的磨擦力。

如果跑完步之后感到大腿外侧疼痛的话，可以依照一般运动伤害的处理，像是冰敷等等。也可以轻微的拉拉髂胫束，活动活动它的纤维组织，如图。这种疼痛应该可以很快的就可以解除。