查找! 分享! 健康知识
嘉义基督教医院 中医部主任／陈三元医师
综合以上所述，不良的坐姿是造成酸痛的主要原因，那什么是理想的坐姿呢？电脑族使用电脑时，需端坐在键盘及荧幕前，要键入的稿子放在紧临荧幕旁的看书架或谱架上，身体轻松挺直并略为往前倾，坐垫与靠背约成一百度。腰部则应放置舒适的靠背来支撑，这样可以减轻脊椎所受的压力。桌子、椅子的高度最好能够调整在适当的高度（注），椅子装有扶手可避免手臂在不当姿势下长时间悬空。电脑族正确使用电脑的坐姿应为：坐在椅上时，双肩放松，上臂自然下垂，手肘成九十度，前臂与地面水平，手腕自然伸直，手指舒适地放在键盘上，双足完全踏地，并且预留足够的活动空间。
另外，肌肉的功能是收缩、放松和活动，所以不宜固定一种姿势太久。冷气直吹骨骼、肌肉，造成肌肉持续受冷以及过度疲劳，都会加速肌肉的损伤。荧幕或眼镜镜片有刺眼的灯光反射，或因此而必须改变姿势来迁就时，就要调整电灯的位置。
以针灸来治疗电脑族的累积伤害的方法：主要以人体的十二经络，再加上任督二脉的循行路线，作肩部六位及远端穴位的配合，来改善病患的症状。如果症状轻微，用力且持续压迫30～60秒，直到酸痛感消退的“缺血性压迫法”，倒是可以使用于局部的穴位，分别是“曲池”：位于屈肘时，肘横纹的末端处。“手三里”：位于曲池下三横指处。“曲泽”：手肘伸直，在尺骨侧的肘横纹末端处。“肩井”：肩上凹陷处。
电脑族平日在使用电脑时，应养成良好的习惯，采用正确的姿势，偶尔起身活动一下筋骨，这样才能更尽情地遨游于电脑世界中。
注：依据劳工安全卫生研究所建议，理想桌面高度离地约66～81公分，键盘高度约68～78公分，眼镜至荧幕距离约38～76公分，各人可按照身材来调整适合的距离。如果桌面无法调整降低，椅子须升高至前臂成水平状态，此时可以用杂志或软垫，将椅面后三分之二处垫高 2～ 3公分，使椅面升高并向前倾斜，这样可以避免椅面压迫到大腿，并应使膝部略低于髋关节。如果垫高后脚底无法平坦踏地，则需要用脚垫支撑。