以前铁幕国家不把人命当回事，只看到这样子的训练会带来好成绩，就每个选手都来这么一下，结果反而害了许多那优秀运动员。那么，什么才是正确的训练方式呢？专家提出，好的身体和训练方式，才能把冲击式训练的效果表现出来。
如果运动员在已经很疲劳的情况下，还要他接受这种魔鬼训练，那非得受伤不可。而且这种训练最好是在平时没有比赛的时候进行，等到比赛的时候就得减少，免得肌肉在过度疲惫的情况下，反而不会有好成绩出现，甚至可能发生运动伤害。
除此之外，橡皮筋拉太紧、用太久也会断掉，更何况是肌肉！以高台训练来说，训练的高度一般以42英吋为限，有些教练还想让选手站在更高的平台上往下跳，再向上跃起，其实这样一来，反而会使肌肉的反射反应变迟缓，造成反效果。再不然就是训练次数过多，造成肌肉疲劳。只要针对运动员的生理特性，再设计完善的运动计划，并随时检查其状况，冲击式训练的确会为选手们带来好成绩。