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答：背痛发生的时候，多半是肌肉、韧带等软组织先开始发炎，建议一开始要平躺休息(不能躺就伏卧)，让软组织得以休息，不至于因为活动，造成更严重的伤害。但是休息时间不要超过2~3天，要尽早动动身躯，以免筋骨僵硬，当然一开始活动的时候，要小心一点，有必要的话穿护腰或束腹，可以保护背部的安全。

在背痛发生的48小时内，可以在疼痛的部位施以冰敷，每次大约10分钟即可，以消炎止痛。如果有必要的话，可以吃止痛药。如果发炎的情况不太严重的话，也可以施以热敷或是冲热水澡，以达到放松的效果。

对于有习惯性背痛的人而言，了解自己的生活型态，对于预防背痛的发生是有一定的效果的。比方说自己拿东西的方式对不对？是弯腰拿还是曲膝拿？办公时间会不会太长？有没有定时起来走动一下？开车开了一段时间，有没有停下来活动一下？ 自己的坐椅有没有靠垫？有没有扶手？诸如此类，如果细心检视，可以避免发生背痛的可能。

如果自己体重过重，特别是腹部肥胖的人，很容易造成腰部肌肉组织很大的负担。怎么样减重，以及训练腹肌，就是很重要的任务。除此之外，锻炼下肢的肌肉，让它产生足够的支持力，以分摊腰部肌肉的负担，也是很重要的一件事。