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膝盖骨软化的运动一般持续的做下去，六周左右应该可以见效。它的内容现在简介如下。

4.踩固定式脚踏车。理论上最好是不要骑脚踏车，但是如果要提升自己关节滑动的容忍度，可以调整座椅的高度，让脚踩下去的时候，是处在伸直的状态。刚开始训练每天可以从骑15分钟练习起，一直进步到30分钟。