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◎什么是退化性膝关节炎？

退化性膝关节炎是中高年龄层相当常见的一种疾病，医学统计指出，四十五至六十岁以上的男性约25%有此困扰，而30%的女性也深受其扰。就比方是机器或车子使用久了，会因为零件磨损、消耗，有时就会故障或抛锚。如此就要维修，加加润滑油、换掉磨损零件。人体也是一样，只不过是部较精密的机器，发生退化性病变的时间总比车子来得晚。退化性膝关节炎就是膝关节长期使用，走路、跑步、受力；日子一久，骨头关节面的软骨依然磨损，膝关节囊的润滑液变质缺乏，而造成膝关节退化。

◎退化性关节炎的高危险群：

１、五十岁以上：因为年纪大老化关节使用过度。
２、肥胖：重力的关系容易发生在膝关节及髋关节。
３、长期工作或过度运动冲击关节，或是关节曾经受伤者较易罹患退化性关节炎。

◎膝关节退化性关节病患应注意事项：

一、不宜做剧烈运动：如打网球或爬山等，倒是可做徒步行走或游泳等。
二、从事家庭事务不宜做蹲下擦地或洗衣。
三、减轻体重：如过胖的人宜减轻体重，减低膝关节压力。
四、行走有疼痛时可用柺杖或助行器辅助，减轻疼痛。
五、平时在饮食调理上，应多吃富含胶质、软骨素等食物，有利于关节软骨修复，如猪耳、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳、海带等。
六、适度运动：活动量不大的慢走运动以及轻松游泳都是很好的方式；此外也可在家采行膝关节运动，可训练大腿肌肉，建议小腿往上抬撑五秒钟后，再轻松放下，如此两脚交换运作。

※劳动使关节加速老化，运动使人健康年轻，所以，少劳动多运动。