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“体适能”可视为身体适应生活、运动与环境（例如；温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个面向。
心肺适能，也可以称为心肺耐力，是指个人的肺脏与心脏，从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。因此心肺适能可以说是个人的心脏、肺脏、血管、与细胞有氧能力的指标。好的心肺适能可以使我们运动持续较久、且不会很快疲倦，也可以使我们平日工作时间更有效率。以健康的角度来看，拥有良好的心肺适能可以避免各种心血管疾病，因此心肺适能可说是健康体能的重要因素，也是体适能运动的重点。透过有氧运动可以使用运动者维持最佳心肺适能，且有益健康的维护。此外，心跳的测量心跳与运动强度关系相当密切，透过运动时心跳的反应，可以让我们了解运动时身体的负荷。每分钟心跳次数愈多，代表运动强度愈强。
肌肉适能其实就是肌力、肌耐力、与柔软度。良好的肌力、肌耐力对促进健康、预防伤害与提高工作效率有很大的帮助，当肌力和肌耐力衰退时，肌肉本身往往无法胜任日常活动及紧张的工作负荷，容易产生肌肉疲劳及疼痛的现象。增进肌肉适能最佳的途径是从事肌力训练，也就是一般大家熟知的重量训练。柔软度与全身关节的活动与肌肉协调性有关，也是保持健康体态的关键。
体重控制分为身体质量指数（BMI）与体脂肪两个面向，肥胖乃指体内脂肪过多的现象。一般而言，男性体内脂肪量约占体重10~200%，女性为15~25%，若男性超过25%，女性超过30%，则可称为肥胖。身体质量指数为身高除以体重的平方，以亚太地区的标准来看，体重过重是指身体质量指数超过23以上者，而超过25以上则列入肥胖家族的行列。
由于都市化的结果，都市型态的学生身体活动的机会和空间相对减少，缺少运动机会，导致学生体能衰退的现象。国内肥胖学生比率介于15%~20%之间，且有逐年增加之现象。身体活动量少且能量摄取增加，是导致肥胖或体重过重的主要原因。
肥胖会引发许多问题。研究指出心血管疾病危险因子（像高血压、高胆固醇）早从学生时代已开始。因此学生宜趁早养成健康良好的生活方式。正在发育的学生，需要规律适度的运动和营养来提升体能，并促进其成长。培养学生良好体适能，正符合现代人追求精致教育、提升生活品质和促进健康的目标。
您的体适能与体重合乎标准吗？如果没有的话，建议您从现在开始，全家一起来锻炼强健体魄！