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过重的儿童会在65岁以前发生心脏病或脑中风的机会比正常体重的儿童高出3到6倍。全球约有2千2百万5岁以下的儿童是肥胖及过重, 根据90年台湾师范大学体育研究所副教授林曼蕙“台湾儿童的体能状况”研究报告，发现台北地区6到6岁半的男童，有40%过重或过胖，而女童过重或过胖的也有25%。调查还发现，光长胖而不增高，过胖加上少运动，同年龄的台湾小男生垒球掷远，也远输给日本女生，在25公尺快速跑步方面，我国幼童平均比日本同年龄学童要慢1秒左右。
而目前全球约有一半的儿童是与抽烟者共同生活。当双亲之一有抽烟的话，儿童在五岁之前相当抽了102包烟,尼古丁高成瘾者罹患心脏病的机率是不抽烟者的2到4倍，且抽烟者心脏病发作死亡比不抽烟者高出70%；抽烟的老年人，死于中风的机率为不抽烟的老年人的2倍；由全球来看，约有25%的在学学生抽烟，并常在10岁以前开始有抽烟的习惯；暴露在二手烟的孩童增加25%发生肺癌及心脏病的危险，而且有80%增加脑中风的危险；英国医学会的健康杂志指出，一天抽6到9根香烟的男性罹患心脏病的机率是非吸烟者的2倍；即使他们没有将烟吸入肺部，罹患心脏病的比率，仍然比不抽烟者高出13%。而每天抽6到9根香烟的女性，则患心脏病和死亡的机率比不吸烟者高60%，最后，不是瘦就代表健康。依据美国医学期刊所公布的报告指出，运动与心脏病有绝对的关联性，而且，有运动的胖子比懒瘦子要来得健康，而且更不易得到心脏病。假设运动只是单纯希望增进心肺功能的话，可以很简单地利用心跳数来评估运动量。根据年龄，每人都有其最高心跳数，亦即心脏收缩的最高次数。假使在运动中，心跳超过最高心跳数的75%，除非是在很好的身体状况，否则是太强烈了。反之，若低于50%则对心肺功能无多大帮助。所以理想的运动强度要维持心跳数在最高心跳数的50-75%，称之为“目标心跳区”。
在开始运动计划表时，头几个月只从事到低目标心跳区（50%）的强度为主；当感觉适应后，再将目标提高到（75%）的强度，经过半年的规则运动后，甚至可提高到85%的高运动强度，但一般人并不需要做到这么强烈的运动量。