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大林慈济医院复健科物理治疗师黄华龙表示，现代人多为上班族，大部份的时间都是坐在椅子上工作，所以常会腰酸背痛，更严重的人几乎在做较大动作的时候无法顺利完成，这些症状并不是上了年纪的人才会出现，改善身体的柔软度就是最大的关键问题。
黄华龙治疗师说明，柔软度就是关节的地方，包括肌肉以及韧带的活动度，透过柔软操或是伸展活动可以增进身体的柔软度，而且影响身体柔软度的因素很多，包括有关节的骨头结构、关节附近组织的多寡、以及关节附近的韧带，另外肌腱及肌肉纤维的延展性，是对柔软度造成的最大影响。
黄治疗师表示，造成柔软度变差的原因有很多，包括有长期以一种固定的姿势生活、工作，或是坐姿以及不常运动的人，其柔软度下降最快；另外像是人体的脂肪上升，也会造成柔软度的下降、关节周围肌群的延展性功能衰退，或是肌纤维逐渐缩短、肌肉变得僵硬、肌肉活动范围缩小，其他像是长期处于紧张状况的人常出现紧张性头痛，也造成柔软度变差的原因。
黄华龙表示，藉由拉筋的运动方式可以改善柔软度变差的症状，形式可分为两种，一种为静态式：将肌肉温和而缓慢的伸展，然后保持三十到六十秒，可以逐渐加大肌键的延展，比较不会出现拉伤现象，安全性也比较好；另一种为收缩式：一种先将肌肉收缩后再拉长的伸展运动，很容易因为用力过度，造成肌肉或肌键的伤害，此式建议为有较长在做拉筋的人做。而拉筋也有许多要领，不仅是必须要每天做，刚开始的时候选择较简单的伸展动作，以避免拉伤，另外一定要先热身再做伸展操，慢慢的伸展，直到肌肉感到很紧、有点酸痛即可停止，当拉到很紧的感觉时，便停住约20秒以上，全程必须缓慢切莫心急，以免造成身体伤害。