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大家都听过：“要活就要动”，显然大家都知道运动的重要性。但专家提醒，运动可不能不注意自己的健康状况，运动前的准备可马虎不得；尤其是本身就有慢性疾病，定期的健康检查，可以避开运动所带来的风险，不可不慎。
敏盛综合医院心脏内科主任陈清渊指出，在开始规律运动前，最好应有一套完整的身体健康检查，尤其是心脏病、糖尿病、关节置换术后的病人，务必透过医护人员及运动专家订定个人专属运动计划，以确保运动的安全。
一般来说，每天运动的时机，最好要在饭后2～3小时或饭前1小时进行，才不致造成肠胃方面的负担，或影响食欲。另外，如有身体不适、天候不佳（太冷或太热）或环境不良时，也不宜勉强运动，以免增加运动伤害。
至于运动时的穿着，国立新竹教育大学体育学系主任林贵福则建议，穿着具吸湿、排汗功能的运动服装及运动鞋，特别是能穿上袜子，避免足部受伤。另外，为避免心脏负荷，有必要随时测量并记录运动前休息时的心跳率，每分钟心跳率应介于50~100次之间。
至于有慢性疾病的中老年人，不妨准备一组心跳监控器，以便监控运动中的心跳率反应。值得注意的是，运动前不宜喝太多的水，运动前最好先上厕所，解尿排空膀胱，以免中断运动，达不到运动效果。