查找! 分享! 健康知识

脊椎侧弯要怎么改善？如果是轻微的侧弯，基本上可以靠运动和背架来矫正。

在运动方面，第一是拉筋。有的人说吊单杠可以改善脊椎侧弯，我不太建议这么做，因为那可能会拉伤手臂。拉筋的方式有很多种，我比较建议的是拜佛的动作，也就是五体投地；或是爬墙的动作，手要尽量的往上伸，只是最好要注意自己拉筋的时候会不会歪一边，可以画个线做个标的。

另外做做暖身操，特别是身体侧弯的动作，也可以达到矫正的效果。以上的动作都要慢，同时配合呼吸吐气，这样才有效果。

其次是肌力的训练。其实拉筋和暖身操，就已经包含肌力的训练在里头。另外游泳也是一个很好的训练肌力的方式，我一般都会建议患者游自由式来改善侧弯的问题，只是要注意不要游歪。

在背架方面，有几个条件我们会建议穿戴背架。

１、青春期前的小朋友，如果每3个月就增加5度，要穿背架来减缓恶化速度。
２、侧弯角度不大，但是背部一边隆起太多，也建议穿背架。
３、 侧弯角度大于20度的话，也建议穿背架。
４、侧弯角度超过50度，基本上是要手术，但是如果是青春期前的患者，还是建议穿背架，等到骨骼成熟后，再接受手术。

要说明的是，脊椎侧弯的背架和下背疼痛的人所穿戴的背架，是不一样的。它在身体的一侧加一个支垫，防止脊椎愈来愈弯，同时上下对于颈部和腰部，也都有支持的构造，可以让身体更为正直。所以必须要找专人量身订做才行。

至于稍微严重一点的人，建议除了运动和穿戴背架外，到医院或诊所接受复健一段时间，透过治疗来改善背部肌肉的僵硬和紧张，对于整体的改善，会更有效果。