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随着工作型态转变，上班族坐在电脑前工作的时间越来越长！除了先前提的皮肤症候群，最常见的电脑族酸痛，也几乎困扰着每个人。
一般来说，上班族使用电脑，最常见的问题来自桌子高度不对。特别是键盘位置过高，长期对肩颈肌肉负担很大，造成肩颈酸痛。肩膀因过度使用而引起疼痛，加上固定姿势盯着电脑荧幕，颈部也会跟着酸痛。
另外，门诊越来越多患者，因长期使用滑鼠，造成“腕隧道症候群”或手腕肌腱炎而就医。医师指出，这是因为腕部不断重复使用所造成之压迫，通常女性患者比男性多；症状通常采渐进式，发生部位多以手掌和手指头，特别是拇指、食指及中指，会有灼热、刺痛、痒痒的麻木感。
除了桌子高度不对，椅子的问题通常来自腰靠，也就是椅背的问题。特别是长时间坐着，如果椅背不能有效分担腰椎的支撑，久了自然会造成“下背痛症候群”。
一般符合人体工学的电脑桌高度，应该与手肘同高、桌下空间要比小腿高度还高。椅子的高度应为膝盖与地面成垂直，椅面高度比膝窝低3~5公分，如果太高需使用踏垫，椅面宽度两边各比臀部宽至少1公分，尽量坐有靠背的椅子，座椅太后面，会使颈部不自主前倾，增加颈部负担。
电脑荧幕及键盘摆放位置须置于正前方，荧幕位置距离眼睛20~40公分，荧幕须置于视线平视以下，键盘不宜放置于一般书桌高度，应置于较低的位置；选择适合自己手型及尺寸的滑鼠，手腕使用滑鼠时则应维持自然的曲度。
因此，如何维持正确坐姿，让颈椎及背部保持直立，并由椅背支撑，臀部坐满椅面，双脚着地。错误的前弯反而会增加颈部负担，导致疼痛要注意工作姿势，身体驱干保持挺直，自然靠于椅背，头、颈绝对不要前倾，也要避免用脖子夹电话及过度转头。