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一个好的运动鞋，它的加强部份主要有三个地方，第一就是鞋面，特别是包住脚趾的地方，这样子才能保护脚趾，以免受伤；第二就是足弓的部份，我们的脚掌，是呈弓型的排列，这种的排列担负着整只脚的缓冲力量，所以鞋子的足弓部份，可以加强这种的功能，减少得足掌筋膜炎的可能；第三是脚后跟的部份，脚后跟部份要加强的原因是，如果这个部份做的不够结实，脚的稳定度就会不够，不管是跳跃，还是跑步，都很容易扭伤。

我们人的脚后跟的形状是圆形的，所以鞋子在足跟的部份，也应该是设计成圆形的，这样一来才能很服贴的包住我们的足跟。如果不是，就会和我们的足跟之间产生空隙，造成磨擦。同理，在鞋子的前端，也应该设计成圆形的，这样才能让我们的脚趾很舒服的在其中活动。

鞋子的底层必须是多层的，这样子才能提供较多的缓冲力，现在的运动鞋，甚至还多了气囊式的设计，提供了更佳的保护。但有是一点，这些做为缓冲的化学材质，时间久了一定会变形，特别是运动后出了一脚的汗水，会使得这些材质变硬，不但丧失了原有的缓冲效果，还有可能造成足部的肌腱发炎。所以不要一双鞋子穿太久，该换的时候还是要换。

鞋底的最外层是最接近地面的部份，为了要适应不同的运动环境，所需求的材质构造也就不尽相同，但是目的都是一个，就是抓地力要好。〈待续〉