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除了旁人跟你讲你有脊椎侧弯外(因为自己看不到自己的背)，自己要怎么知道有没有脊椎侧弯呢？

首先你站在一面大镜子前，看看你两边是否有不对称的情形？例如大小脸、人看起来歪歪斜斜的？两边肩膀是否不一样高？两边的腰是否不一样高？或是骨盆一边高一边低？一边前一边后？如果有以上的情形，代表你的脊椎已经侧弯了。不过有一种脊椎侧弯是颈胸椎和腰椎各有一个大弯，因此一上一下一左一右就平衡过来，在自我检测的时候可能不会发现到两侧的差异。

接下来是活动度的检测。简单的方式就是向两边弯腰(侧弯)，如果两边弯的幅度差蛮多的，应该就有脊椎侧弯的问题。除此之外，平躺轮流抱住一边的大腿，感觉两只腿的柔软度有没有不一样？或是用盘坐的方式，感觉两只腿是否有一边跷得老高，压不下去？如果有，可能也有脊椎侧弯的问题，这是因为骨盆出现两侧不对称，会进而影响到整个脊椎。

另外就是背痛，有的人是感觉膏肓痛(弯向右边的会感觉右边的膏肓痛)，有的人是腰际酸痛，也有的人因为弯的太厉害，肋骨压到腰际而疼痛。这些都是可以自我检测的方法。

脊椎侧弯是可能愈来愈严重，影响的因子有下列几项：

第一是年龄。据统计，12岁以前就有脊椎侧弯的人，他的弯曲恶化程度是12岁以后才有脊椎侧弯的人的三倍。所以建议青春期的小朋友，如果有脊椎侧弯的话，最好每隔三个月就追踪一次。

第二是性别。三岁以前男女恶化的比例大致是1：1，到了青春期的时候，男女恶化的比例就变成1：8了。

第三是侧弯的严重度。以30度为界，只要超过30度，几乎全都会恶化；如果没有超过30度，青春期前的患者，恶化的程度大概是一半一半，而已过青春期的患者，恶化程度的机率大概是三分之一。