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门诺医院复健科 杨绪南医师

人类泡温泉的历史，可回溯到古希腊、罗马时代，当遍及欧洲后，传到东洋，辗转入台湾。温泉中含有的化学物质，通常是碳酸钙、碳酸纳这一类，台湾还有硫磺含量特别多的泉脉。

就水疗的效果而言，水的温度与浮力是两大重要因素。以温度来看，复健科常见的温浴，不管是身体局部或全身的水疗，都称为“漩涡浴水疗”，是让水激荡肢体，达到疗效。长时间的温浴，水温通常以四十度至四十五度间为宜，老人家略微降温些，避免一下子末稍循环的血流扩张，让血压突然冲高起来。冬季泡温泉，老人家最好从三十六度，甚至二十八度开始。

◎通体舒畅

泡温泉的好处是让身体肌肉放松，不管是人体的白肌或红肌，最主要功效仍在增加深部组织的循环，宛如热疗的效果，透过皮肤的温触感，让神经及肌肉得到缓解。就浮力层面的探究上，在水池里运动，当水的高度到达人体乳房间的胸线，会让体重剩下原本的八分之一，在肚脐线剩下六分之一，到大腿仅存一半，浮力的效用，让人用很少的力量就能对抗地心引力。

以台湾来说，尚未广泛接受“温泉治疗法”。门诺医院目前已将温泉运用在各项水疗、热疗的效用上，让病患在水中运动，达到治疗，是很好的结合。门诊时，也视病患年龄，来建议从事泡温泉的活动，譬如许多常打电脑的上班族，特别容易罹患肌膜炎，这是因为肌肉长期的绷紧、张力太强，但透过温泉的热力及浮力，再加上拉筋的动作，能使肌肉充分放松、舒缓，是很好的“自立救济”复健。　

◎安全小撇步

泡温泉，通则是三十分钟，随着时间增加，热就渗入到皮下，但人体是无法承受过热的水温达半个小时之久。所以，下水前需先设定温度标准，因台湾还没有这么精准的温泉文化，建议民众带温度计，选择适合自己的温度，量力而为，譬如有高血压、糖尿病、心脏病的民众，当水到达胸口位置，测试血氧量是否降低，身体受水的压迫能否承受等，叮咛民众一定要先试，若心肺功能较差，仅泡下半身的温泉即可。坊间有小巧的血氧浓度机，可夹在手指头，同步监测，或者您可以带小台的血压机，下水前、中、后，各测量一次，审视心脏跳动的变化，观察身体的状况。　

当您泡温泉时，记得拉一拉筋及活动肩关节、肘关节、腕关节、骨关节、膝关节、颈关节、腰关节、踝关节等，摆各种姿势，在休息时，也要记得补充水分、电解质。某些末稍神经循环不良的人，特别是糖尿病的人，泡温泉过度的话，会消耗过多的体力，有发生中风等的危险。而有先天性肌肉萎缩症的人，台湾也不少见，这些人的肌肉不能过度加热及使用，因其体力恢复的慢，全身都会软趴趴的，应格外小心。

若采泡三温暖式的方法，建议民众用“三倍法”，即热水泡三分钟，冷水泡一分钟，若人体肾上腺素分泌不及，小心关节活动会有问题，要量力而为。