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什么样的运动是最好的运动？“走路”是最多专家所共同推荐的，但是漫步式的走路，或者求好心切的每天走个两三小时，或者一曝十寒，走一天停三天，都无法使你的走路运动发挥它的保健效果。

　亚特兰大疾病防治中心（CDC）所做的调查发现，大部分的人会以走路来作为主要的养身运动，但是速度和频率的不足却使多数人难以因此而得到健康，美国军医联合机构建议，每周至少四次，每次至少三十分钟，速度保持在每小时约五公里以上的疾走速度，是对身体健康最有帮助的。