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慈爱综合医院复健科熊振昌主任
就‘水’的特性，简单说明水中运动和陆上运动上的差异。所有运动首先注重于安全，一般水中治疗运动和游泳不同，建议水深及腰左右的半身高度最佳，因此无需具备游泳能力，即使完全不识水性的人在这样的环境中，亦不会产生太多安全顾虑。而水的浮力导致人在水中体重变轻，水中阻力使得动作的冲击力变小，较之陆上运动更不易产生运动伤害，更不用担心跌倒而受伤。水的浮力能承载人体重量，减轻关节的压力及负担，对于承重关节有问题或承重状况下难以活动的病患，是一个相当不错的运动场地或治疗训练环境；特别是水的浮力向上，与地心引力方向恰为相反，因此在水中运动可以很自然训练到平时陆上使用不足的肌肉力量，特别于腹肌肌力效果。再则，水的阻力对于运动方面有助于肌肉、韧带、骨质的强化，而且水中动作中可以提供一个全部方向的阻力，这是陆地上环境很难达到的；因此，藉由选择适当的辅助器材与设计不同的活动模式，利用水的阻力、浮力或乱流，有助锻炼肌肉强度；且因为水的阻力、浮力或乱流等交替变化，可以在水中运动中自然的训练到躯干、肢体稳定肌群，进而改善平衡协调能力等。而水深及肩的状况，水压有助训练呼吸肌群；且于立姿或坐姿等直立姿势下，水压可以协助肢体末稍的血液回流，而且是越深越远压力就越大，越浅越近压力就变小，是改善血液回流的最佳压力分布状况，改善血液循环的问题。水中环境可以提供一个全身性的感觉刺激，包括触觉、温度、水的波动(律动)等等，使人容易放松。于水中运动常常设计有团体互动的活动，让大家相互依赖与协助，可以缩短人与人之间的距离，家属陪同病患一同参与水中运动更可以增进家人间的情感交流。因此，简单归论水中运动于治疗上的治疗效果有：降低肌肉张力、增加关节活动度、强化肌力、增强肌耐力、改善呼吸循环功能、改善平衡协调能力等。