查找! 分享! 健康知识
◎一般进食的原则
（1）若运动前血糖值＜100mg/dl，或距最后－次进食已超过90分钟，则建议摄取运动前点心。
（2）若运动是在进餐前后90分钟内，应减少胰岛素剂量。
（3）小于30分钟中度至强度运动，可给予适当的点心，约15公克碳水化合物。(如240cc低脂牛奶、半根香蕉、小苹果)。
（4）若运动超过60分钟，宜每45-60分钟检查血糖用，视需要调整食物(如45分钟应食用20-30公克碳水化合物。超过60分钟则应食含碳水化合物之补充饮料。)
（5）若运动中发生低血糖，应摄取150cc果汁等快速作用的糖。
（6）运动后建议进食吸收较慢的复合性碳水化合物，来减少延迟性低血糖。
◎对肥胖者的建议
长期规律运动，在体重控制计划中可增进脂质流失，并维持肌肉质量。而单独限制热量的减重者，不但肌肉质量消失，脂肪的消失也较少。要达到体重下降最大效果，建议必须超过45分钟持续性有氧运动。因超过45分钟的运动，对消耗热量及脂肪移动影响最大。快走、骑脚踏车、划船、滑雪、跳舞最有效，而较无效的是游泳（较少产生减重及有氧影响）及跑步（对膝盖压力太大）。应以中强度（60%～75%最大心跳率），40～60分钟，至少每星期3次，更频繁的课程能再帮助减重及血糖控制。
◎结语
规律的运动是治疗糖尿病患的重要处方之一，尤其在第2型糖尿病人。规则运动的好处包括了改善血糖控制，控制高血压，减少冠状动脉疾病的危险因子，减肥及帮助理想体重的维持，增加骨质密度。只要了解运动中应该注意的事项，减少危险，相信糖尿病病人也可以感受到以上的好处及运动后的舒畅感。