医师指出，一般来说，年过四十的女性，在外观上就开始出现皮肤变黑、嗓门变粗、腰围增加等生理变化。
但从一些纪录影片来看，蒋宋美龄60多岁时，体重却始终保持在50公斤左右的纤细身材，肌肤白净，容光焕发。而据了解，蒋宋美龄真的有一些养生秘诀。
一、少食多餐
根据一些文献，发现她很注重饮食质量，但少食、多餐。虽然，她也喜欢吃一些较硬的食物，但以不影响消化为原则，每餐两荤、两素，进餐保持“五分饱”，即使再喜欢吃的食物也绝不贪食。
二、宗教信仰
蒋宋美龄是虔诚的基督徒，晚年过着平淡悠闲的日子。
三、阅读、书画
她早年即养成阅读书刊的习惯。每天必定翻阅报纸、看书，空闲时还喜欢画国画、写毛笔字。靠琴、棋、书、画调养性情。长期下来养成心平气和、心神稳定，不仅体内各器官机能都能得到调整、大脑的神经系统也获得平衡，有助促进血液循环和新陈代谢。
四、戒烟
鲜少人知，蒋宋美龄早年也曾有抽烟的习惯，据近代史料指出，蒋介石生前曾多次劝她戒烟，但直到蒋介石过世后，她才毅然戒烟。由于抽烟不仅对肺部不好，也是心血管疾病的危险因子，百害无一利，吸烟的人皮肤容易干干、黄黄的。
五、气定神闲
宋美龄与蒋介石情感很好，两人鲜少争吵，因此，情绪的控制亦是养生重要的关键。现代医学研究，情绪起伏过大，易产生自由基，同时对心血管也可能造成刺激；另外，蒋宋美龄有习惯找朋友聊天、说说心中的话，相对可以舒解压力，让心情得以平静下来。
六、睡眠充足
作息规律也很重要。她长年旅居纽约，白天作画、读书，晚上看一会儿电视，或弹半小时钢琴，晚上11点左右就寝，作息正常对延缓衰老有明显效果。