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一般而言，脑梗塞往往在比较安静，不作激烈运动之时发生，如休息或睡觉时。脑出血在劳力、紧张性工作、情绪激动、喝酒时比较容易发生。那么如何预防和改善呢？
首先，最重要的就是定期健康检查与谘询，尤其是中老年人或有家族性脑中风及血管疾病病史的人。如发现有高血压、糖尿病、高血脂症等疾病，就要与相关专业医师讨论如何控制与治疗。需要时可安排血管的筛检，评估血管硬化的程度，以及日后如何预防血管硬化的进行。早期发现影响血管的因素并规则良好控制，可有效减少以后脑中风或心血管疾病的机会。
其次是注意饮食。一般人饮食习惯，往往随季节而变动。如冬天吃火锅和大吃大喝等，对高龄、高血压、抽烟、喝酒、肥胖者的影响更大。最好的是清淡的食物和规律的饮食。少吃高胆固醇、高糖、高盐的食物。
第三是预防冷热变化太大。当天气变化，特别是骤冷时，上了年纪的人应特别注意加衣饱暖。
第四是保持愉快的心情。因为情绪影响血压和循环。特别是高血压患者更要保持快乐的心情。保持稳定的情绪，血压会较稳定，相对的血管的伤害也会减轻。老生常谈的就是运动。适当的运动可强健筋骨，增加新陈代谢及血液循环，提高抵抗力。
拥有充足的睡眠，能使大脑得到充分的休息，身体的健康状态也会较稳定。老年患者或有心血管疾病患者要避免夜间突然起身，可能引起脑部暂时缺血。
一旦已罹患脑中风，除规则复健加速恢复的程度外，更应仔细评估已存在的血管疾病因子，如前述的高血压、糖尿病、高血脂症、心脏疾病及抽烟等。积极与相关专业医师讨论配合适当的控制与治疗。总之，多数的疾病是可以事前做到某种程度的预防。脑中风及多种心血管疾病，如能事前安排相关的检查与评估，并与相关专业医师讨论预防与控制的方法，就能明显减少以后罹病的机会。