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分散注意力和正向心像对于治疗疼痛是有效的，那是因为分散注意力会使大脑皮质发出向下传递的神经冲动，因而关闭痛觉冲动的传递，进而达到缓解疼痛的效果。您可以想想，举凡可以分散您注意力的事物都可以尝试，提出以下的建议让您参考，可依个人的喜好来选择。

１． 规律呼吸

２． 前后来回地摇摆

３． 高唱或哼唱

４． 大声地数东西

５． 与重要亲友或照顾者谈话

６． 大声的描述图片或照片

７． 描述一个重要的人或地方

８． 听音乐

９． 看电视