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最近我的大学同学，台中澄清医院复健部的治疗主任蔡永裕，提到在他的医院里，有三位因为倒立的关系，不慎造成颈椎错位的案例。

或许有人看到了这则报导后，会不太敢再尝试倒立，但事实上，倒立在瑜珈来讲，确有它提振身心健康的地方，所以也犯不着因噎废食。那要怎么样既健康又安全呢？
我想有两方面可以提供读者参考。

第一， 一定要有人在旁边帮助你，注意你的安全。当开始倒立，和倒立完下来时，都是颈部受力最大的时候，一定要有人在旁边帮忙扶着，才不会造成憾事。
第二， 这些因为倒立而颈部受伤的患者，都是因为头颈部的肌肉力量太弱，才会撑不住自己的身体。所以如果有这种问题的人，除了不要勉强自己做这种倒立的动作，更要在平时多锻炼这方面的肌肉力量。怎么做呢？先吸一口气，然后缩下巴、缩肩膀，闭气，数到五，再吐气放松。但是如果有血压高的人，就不要做这个动作。

总之，倒立的时候，千万不要心慌意乱、心浮气躁，要懂得调息，这样一来才不会受伤。