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拥有窈窕的身材曲线，是所有女性的理想，除了以人工塑造成的美体比例外，保有标准身材曲线的最自然方式，除了保有标准体重外，还要有均衡的饮食及适度的运动。
埔里基督教医院营养师蔡清辉指出，依据台湾女性标准的“身材曲线对照表”，如以身高165公分女性，标准体重在50～55公斤，其标准胸围为87.5公分，腰围为61.1公分，臀围为89.1公分，大腿围为50.7公分，小腿围为30.4公分，而其他身高标准指数，则以165公分为基准±5公分其标准胸围、腰围、臀围、大腿围各约±2公分，小腿围各约±1公分，而标准BMI 指数则应控制在20～22之间，如BMI超过23以上就会开始影响到身材的曲线美感。
至于日常的均衡饮食如何维持呢，蔡清辉指出，主要还是以卫生署所订定每日饮食指南，五谷根茎类3～6碗（1碗约200公克）、蔬菜类3碟（1碟约100公克）、豆蛋鱼肉类4份（1份约35公克）、水果类2份（1份约120公克）、油脂类2～3汤匙（1汤匙约5公克）、奶类1～2杯（1杯约240cc），其三大营养素摄取所占比例约为碳水化合物60％，蛋白质15％，脂肪25％。
在运动体适能方面的建议，依据国民体能检测实施办法内容指出，如要达到有效的心肺耐力指数，即运动持续时间（180秒）×100/三次脉搏总和×2，而要维持良好运动体适能，最好能维持每周至少运动3次，每次运动最少30分钟，每次运动能使心跳达每分钟130次以上的心肺耐力指数值。
综合以上，要有一身的苗条曲线美，除了需注意均衡饮食与适度的体适能来维持外，自我标准身体曲线比例也是要先行丈量一下，各部位比例尺吋大小，如有超出标准就应先减重到标准体重后再进行塑身，如在标准体重范围内，而身体部位比例尺吋过大，就要靠适度重力体适能来雕塑身体部位曲线如有氧运动。
蔡清辉指出，在自我要求塑身比例上，除了要求均匀比例外，不可毫无目标的进行减重，同样的，也不能毫无目标的进行塑身，一旦达到一定的目标指数，就应保持良好规律的生活作习，该定时定量就应三餐规律性的进餐，该每周定期体适能运动就应让身体活动起来，以维持标准美体曲线身材。